勉強のやる気・意欲を向上！集中力アップや効率化に役立つ学習情報まとめ
勉強をしていると誰でも集中力やモチベーションが欠如したり、やる気がなくなって困ることがあります。
学習意欲の向上や勉強の効率アップを図るために役立つ、学習の情報をまとめてご紹介しました。
勉強を始める前に！知っておきたい効果の出る勉強方法
効率よく記憶に残る勉強のコツを覚えよう！
勉強をする中で「質重視」という意見と「量重視」という意見がありますが、効率を求めるからこそ、量を重視して学ぶことが大切です。
実際、東大などの難関校に合格した人の経験からも、あれこれと教材を変えて学ぶより1つの教材を何度も解き直すことで、頭に入れているという成功例が多くあります。
また、勉強する環境を変えて情報を引き出しやすくしたり、記憶に定着しやすい暗記方法を活用するなど、様々な工夫をすることも大切です。
まだ勉強の習慣が身についていない人はもちろんのこと、今のやり方で良いのか不安に感じている人も、1度勉強の取り組み方を見直してみると良いでしょう。
受験生必見！効率的に学習できるスケジュール
朝起きてから夜寝るまでの間、勉強をするベストなタイミングがあり、その時間を活用することで効率よく学習を行うことができます。
たとえば、起床後3時間は1日の中で最も頭がクリアになっているため、勉強するタイミングとして外せません。
暗記を必要とする内容であれば就寝の前に行い、起床後に復習をすると脳に情報が定着しやすくなると言われています。
また、勉強に集中しづらいと思われている空腹の時間ですが、実は集中力が高まると言われているため、学習に効果的なタイミングです。
勉強のスタートに迷ったらどこから始める？
勉強は様々な方法論がありますが、基本的には学校で使用する教科書をベースに行っていくのが1番です。
多くの教材に手を付けすぎてしまうと、達成感がなく長続きしないため、まずは教科書を使った復習を中心にはじめましょう。
自分の得意な科目から始めて構いませんが、特に暗記科目は触れる機会が多い程定着しやすいため、なるべく早めに始めるのがおすすめです。
教科書を使った勉強と暗記をある程度行った後は、記憶の定着の程度を確認するために、問題集を使って勉強してみると良いでしょう。
部活・習い事と勉強の両立には計画的な学習を
部活動にいそしんでいたり、習い事で忙しくしていると、なかなか勉強時間が取れないという悩みを持つ学生さんも少なくありません。
取り組むべき事が多いからこそ、目的をもって計画的に勉強を行うとともに、継続する努力も必要になります。
上手くスケジューリングができないという場合は、まず最初に自分が使える時間を把握してから、どのように勉強をしていくか考えましょう。
タスク管理をしてどの科目・内容を勉強するのかを考えておくと、無理なく計画的に勉強を続けることができます。
苦戦しやすい暗記科目はどうこなす？
人間の脳の仕組みから考えると、人間が1度に7個程度のものしか覚えられないうえ、インプットした情報を短期間で忘れてしまいます。
そのため、勉強した内容をしっかりと記憶に定着させるためには、何度も繰り返し暗記を行うことが大切です。
学生のうちは次から次へと新しい内容を覚えなければならないため、効率よく暗記を行い、無駄なく情報を残すよう工夫して取り組みましょう。
また、暗記の仕方には「視覚」「聴覚」「運動」の3種類の方法があり、自分に合った方法で学ぶことで、より効果的に記憶に残すことができます。
勉強のための環境整備
どこで勉強するのが1番効率良いの？
学校以外で勉強をする際、自宅の自分の部屋だけでなく、家族の目や適度な生活音のあるリビングで勉強するのもおすすめです。
静かな環境の方が集中しやすい方は自習室や図書館も適していますが、外に出てカフェやファミリーレストランなどを活用するのも良いでしょう。
カフェやレストランは気分転換が行いやすいほか、色々な人がいるため勉強・作業の効率が高まると言われています。
静かな場所でも騒がしい場所でも集中できるように心掛けると、模試・受験など環境の異なる状況でも情報を引き出しやすくなるため、固定の場所だけでなく様々な場所で勉強すると良いでしょう。
集中力を高めたい時に摂取すべき食べ物・飲み物は？
勉強中に気が散って集中できない時は、自分の身体の状態に合わせて食べ物・飲み物をチョイスすると、より効果的に集中力を取り戻すことができます。
テスト・受験などの場面で即効性を求める時はチョコレート、特にピーナッツの入ったミルクチョコレートが良いでしょう。
手軽に飲み物で摂取したい場合は、お茶類に加え、加糖されていない100%フルーツジュースもおすすめです。
小腹が空いて集中力が低下している時は、脳の神経伝達をスムーズにしてくれる卵を食べるのも効果的です。
音楽で集中できる！？勉強中に聞きたいBGM
音楽は自分の気分を高めたり、逆にリラックスさせたりと、正しい選曲をすれば勉強のために役立てることができます。
勉強をしている最中なら歌詞のある曲は避け、旋律・メロディーだけを奏でる音楽の方が適しています。
集中力が続かない時は自然音やゲームのサントラ、これから実力を発揮するという場面ではクラシックをと、シーンに合わせて聞く曲を変えると良いでしょう。
ただし、常に音楽を聴きながら勉強をしていると、静かな環境で逆に集中しづらくなってしまうため、聞く時・聞かない時を分けて勉強することが大切です。
モチベーション低下・集中力欠如
勉強のやる気が落ちたらどうすればいい？
勉強の成果が出ない、集中したいのに気が散ってしまう、勉強する目的が分からない・・・など、やる気が出ずに困ってしまう時は誰にでもあります。
そんな時は内発的動機づけ、つまり、自分の勉強への興味や達成感、満足感を充足させるような工夫をすると良いでしょう。
また、普段とは環境を変えて勉強をしてみたり、1回あたりの勉強時間を短くしてみるなど、続けられそうな方法を模索してみることも大切です。
勉強ばかりで疲れたら適度にリフレッシュを
勉強中はどうしても机に向かっている時間が長くなるため、軽めの運動をはさんで体を動かしたり、お風呂で血行を促すなどして、ストレスを解消しましょう。
また、受験期間のように長く勉強を向き合い続けなければならない時は、趣味など好きなことをする時間も大切にし、適度に息抜きすることも大切です。
ストレスの種類によっては、勉強のストレスを勉強で解消することもできるため、まずは自分がなぜ負担を感じているのかしっかりと把握してみましょう。
意外と知らない！勉強中に眠くなる理由
勉強をしている最中に眠くなってしまう経験は誰もがしているものですが、実はいくつもの原因が存在します。
シンプルに睡眠が不足しているというケースのほか、脳の血流不足や脳温の上昇などでも眠たくなることがあります。
また、過度なストレスがかかっている状態の場合、強制的に眠たくなることで自分を守ろうと自己防衛が働いている可能性も否定できません。
いずれにしても心身に負担が生じている状態のことが多いので、その原因にあわせた対処を行うことが大切です。
家庭学習が定着しない子供に、保護者ができることは？
子供はどうしても楽しいことに意欲が向きがちなため、勉強よりも遊びの方につい注力してしまいます。
そのため家庭学習の習慣を身に着けるためには、勉強の目的や理由を本人が意識し、学ぶ必要性・大切さを実感していることが重要です。
学びの意欲は身近なところから実感することもあるため、何も大それた理由だけでなく、遊びや人との関わりの中から見つけることもあります。
様々な体験をさせてあげたり、やる気を引き出すような声掛けをしてあげるなど、保護者ができる工夫を少しずつ行っていきましょう。
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